4月1日，夷陵中学，学生们在操场上运动。三峡日报记者 黄翔 摄

三峡日报记者 郑延

3月31日上午9时30分，夷陵中学校园里响起欢快的跑操音乐。2503班学生马雨菲和同学们一起迈开步伐，开始了每天雷打不动的集体跑操。整齐的队列、响亮的口号，成为校园里一道充满活力的风景线。

“现在每天都有运动时间，跑操也成了习惯。”马雨菲说，这学期每天运动时间增加，对她这种爱打球的同学来说无疑是种福利。

今年春季学期，宜昌城区高中开始推行“每天一节体育课”，以制度化安排确保学生每天综合体育活动时间不少于2小时，让“健康第一”的理念从口号变成现实。

课表上新，把体育课“排”进优先位

长期以来，高中阶段由于学业压力大、课时紧张，体育课时被挤占现象时有发生。如何在有限条件下确保“每天一节体育课”落地？

首要难题就是排课。“以前都是先排文化课，体育课‘见缝插针’。现在要先把体育课排进去，再安排文化课。”宜昌一中体育教研组长薛峰表示，这学期调整了课表，周一到周五安排了两节常规体育基础课、一节体育选项课、两节体育活动课。

体育选项课根据学生兴趣爱好报名，目前开设篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、飞盘6个项目，每学期每个学生可选两项，中途还可以更换。

“体育活动课正在进行‘班超’比赛，计划后期由学生体育社团自主组织，开展小型比赛，练习前面三节课所学内容。”薛峰介绍，这样的设计既保证了运动技能的连贯学习，又激发了学生的主动性。

3000多名学生、有限的场地和师资，如何破局？学校将体育老师贯通使用，一堂课有时有多名老师在场。同时，学校聘请校内擅长运动的文化课老师担任运动指导老师，还从校外聘请专业教练员补充力量。

场地问题上，学校采取错峰使用、见缝插针的办法：高一、高二、高三年级错开排课，在校园里增设乒乓球台、羽毛球场，将每一处空余场地合理利用起来。

“原本被学习和作业填满的日子，现在每天都有了在操场奔跑、放空大脑的时间。”2403班学生喻钟仪说，运动出汗解压后，晚自习效率反而更高，久坐的疲惫也少了很多，“每天都有体育课太暖心了！”

运动“加餐”，校园活力迸发

记者了解到，早在去年秋季学期，宜昌市人文艺术高中、市外国语高中、市科技高中就开始试点“每天一节体育课”。

经过一学期的探索，市外国语高中创新推出“2+3”模式：2节体育选项教学课，3节体育活动课。

篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、体育舞蹈……学生可以根据兴趣选择项目，在专项训练中掌握运动技能。“选项教学让每个孩子都能找到自己喜欢的项目，有了兴趣，运动就不再是负担。”外国语高中副校长龚韦韦介绍，两节课侧重技巧训练，三节课组织比赛，让学生在比赛中练习提升，“每学期项目可以更换，确保学生在高中三年能够体验更多的运动。”

“以前体育课隔天才有一节，现在每天都能到操场上动一动，感觉身体更舒展了。”夷陵中学2503班学生葛珊婷告诉记者，这学期明显感觉到同学们的“精气神”不一样了。

夷陵中学学工处主任周春华表示，这学期课表进行了调整，每周两节体育课、两节体育活动课，再加上每天上午25分钟跑操大课间和下午眼保健操，确保学生每天都有充足的锻炼时间。

此外，学校还对作息时间做了微调——将早自习和第一节课之间的课间延长10分钟，形成20分钟的休息时间。“别看只多了10分钟，孩子们能到处转转或者进行锻炼，缓解疲劳。”

升级“2.0版”，让每个学生终身受益

每天一节体育课，正在宜昌校园里落地生根。放眼全市，一张覆盖基础教育全学段的“健康蓝图”早已铺开。2022年，宜昌在全省率先推行“每天一节体育课”，先在小学阶段开展，2023年在初中全面铺开，2025年在高中试点推行，宜昌用三年时间实现了基础教育阶段“每天一节体育课”的全覆盖。

在前不久召开的全市教育工作会议上提出，宜昌将制定《宜昌市“五有”育人体系工作指引》，升级“天天有一课”2.0版。

按照部署，宜昌将在高中阶段全面推行每天一节体育课，确保中小学生每天综合体育活动时间不少于2小时。同时，着力提升体育课堂效果，科学规划大小课间、课外活动，让每一分钟的锻炼都有质量。

随着“每天一节体育课”的落地，宜昌高中校园里“动起来”的氛围越来越浓。宜昌市教科院体育教研员王浩表示，学生们在运动中释放压力、增强体质，也在比赛中学会合作、磨炼意志。

“运动能让青少年身心健康，希望通过体育课的改革，让学生真正出汗、受益。”宜昌市教育局相关负责人表示，将通过健全以“班超”“校超”为重点的文体赛事体系，让更多学生参与到运动中来，感受运动的快乐，让每个学生都至少掌握一项体育技能、终身受益。