护士向老年人介绍高血压防治相关知识。 三峡商报通讯员 李明武 摄

三峡商报讯（记者时刚、通讯员李明武）今年10月8日是第29个“全国高血压日”。近日，宜昌市中心人民医院多科室联合，在宜昌市惠民医院举办了义诊咨询活动，惠及300多名市民。

活动还未开始时，等候区就已经排满了闻讯赶来的市民。各科室专家团队一就位，便立刻投入到接诊工作中，仔细询问病史、日常用药习惯，针对筛查出的血压、血糖异常指标给出个性化诊疗建议，手把手指导规范用药、调整日常饮食作息。

活动中，还设置了心肺复苏（CPR）体验区与自动体外除颤器（AED）急救技能演练环节，医护人员手把手教操作要点，帮助市民和基层医护人员掌握基础急救技能。专家团队还在宜昌市惠民医院开展了心血管、内分泌专科教学查房，针对在院患者的疑难病例展开分析指导，分享临床诊疗经验。

市中心人民医院心内科主任吴辉表示，熬夜、高盐饮食、长期压力大等因素导致高血压发病不断年轻化，超半数的患者对自身病情一无所知。高血压长期未控制，会增加患心脏病、脑卒中等疾病的风险。

要预防高血压，第一严格控制每日盐分摄入在5克以内，同时警惕酱料、零食、加工食品、腌制食品等“隐形盐”，减少外卖、预制食品食用频次。第二坚持规律运动，每周保持150分钟以上中等强度有氧运动，快走、慢跑、骑行均可，杜绝长期久坐不动。第三是合理控制体重，将体重指数（BMI）维持在18.5至23.9，减少腹部脂肪堆积。最后是彻底戒烟限酒，减少熬夜频次，调节情绪、缓解焦虑，避免长期处于高压状态。

早发现、早干预是应对高血压最有效的手段。18岁及以上健康成年人，每年至少测量一次血压。有高血压家族史、超重肥胖、长期高盐饮食、久坐熬夜、精神压力大的高危人群，建议至少每3个月测量一次血压。可常备经过认证的上臂式电子血压仪，长期记录血压数值。若出现非同日3次测量血压均超过140/90毫米汞柱的情况，需及时前往心血管专科就诊检查。

确诊患高血压后，患者切勿自行停药，擅自停药极易导致血压反弹，诱发心梗、脑卒中等严重后果。要遵医嘱规律服药、定期随访，不自行加减药量、不轻信“偏方”和保健品替代降压药。

此外，秋冬季节高血压患者容易出现血压波动，易引发心血管疾病。如果监测发现血压持续偏高，建议及时就医，经医生评估后调整治疗方案，千万不要凭自身感受增减降压药物。