三峡商报讯（记者高然、通讯员邓南雨）10月12日是世界关节炎日。关节炎被称为全球头号致残性疾病，不少市民一遇降温、阴雨天气，便出现关节酸痛、僵硬不适。随着秋凉渐深，宜昌市中医医院骨关节科主任杨北仁提醒，关节养护重在“治未病”，依托传统中医药理念，固本通络、避邪护筋，可有效延缓关节退变，守护筋骨健康。

杨北仁表示，风、寒、湿等外邪侵袭，阻滞经络，气血不通，则关节疼痛肿胀。中医认为“肝主筋，肾主骨”，中老年人肝肾渐亏，筋骨失养，再加上久居潮湿、受凉、过度负重，更容易诱发关节病痛。很多市民误以为关节痛只是“老寒腿”小毛病，一拖再拖，直至关节变形、活动受限，错失最佳干预时机。

对于寒湿型关节冷痛，可采用艾灸、中药熏洗、穴位贴敷、推拿等外治手段温通经络；湿热型关节红肿热痛，则以清热利湿、消肿止痛为主。许多中医适宜技术都适合关节炎长期调理，但需在专业医师指导下开展，切勿自行盲目艾灸、热敷，急性期红肿疼痛盲目热敷反而会加重炎症。

“关节养护，防大于治，日常调护是根本。”专家结合宜昌本地气候特点给出养生建议。秋季雨水偏多、湿气较重，市民首要做好关节保暖，重点护住膝、肩、腕等部位，出汗后及时擦干，不要涉水久居潮湿环境。饮食上，寒湿体质人群少食生冷寒凉，可适量食用山药、薏米、生姜等健脾祛湿食材；控制体重，减少膝关节负重，避免频繁深蹲、爬山、长时间爬楼等加重关节磨损的行为。

杨北仁提醒，运动调养遵循“动静相宜”原则，推荐练习八段锦、太极拳等传统导引功法，柔和舒展，舒筋通络，增强肌肉力量以稳固关节。运动以微微发热为宜，切忌超负荷运动。若出现关节持续疼痛、晨起僵硬、活动弹响肿胀等情况，要及时到医院就诊，不要依靠偏方硬扛。