三峡日报讯（记者时刚、通讯员张璟璟）今年世界骨质疏松日的主题是“骨肌同管，共促健康”。近日，国家区域医疗中心宜昌市中心人民医院开展了骨质疏松多学科联合公益义诊活动，内分泌科联合骨科、康复科、疼痛科、老年病科多学科专家联合坐诊，一站式为市民提供专业、精准的骨健康诊疗服务，受到市民欢迎。

现场气氛热烈，前来咨询、筛查的市民络绎不绝。医护人员耐心为每一位群众开展健康评估、风险筛查、用药指导和生活方式科普，重点纠正片面补钙、忽视肌力锻炼、抗拒规范治疗等常见误区，让大家充分理解“强骨必先健肌、防摔才能防骨折”的科学防治理念。

内分泌科副主任医师刘晓玲介绍，骨质疏松症被称为“沉默的骨骼杀手”，具有发病率高、隐匿性强、致残风险大等特点。许多市民长期存在“骨质疏松只需补钙”“年纪大骨头松是正常现象”等认知误区，忽视肌肉衰减、跌倒风险、慢病继发骨损害等关键问题，导致骨量悄然流失，最终引发腰背疼痛、体态改变，甚至脆性骨折，严重影响中老年人群生活质量。

对此，她建议，绝经后女性、50岁以上男性、有骨质疏松骨折家族史、长期缺钙少日晒、久坐不动等人群，应注意骨质疏松风险的筛查。生活方面平时注意每日足量摄入牛奶、酸奶、豆腐、深绿色蔬菜补钙；每周至少3次晒太阳20-30分钟补足维生素D，如果日照不足，可遵医嘱补充维生素D制剂，建议血清25（OH）D核心指标保持在20ng/ml以上，30ng/ml以上更为理想；注意补充鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白质，确保肌肉生长、骨骼修复。

同时，坚持快走、太极、广场舞、骑车等有氧运动，每周坚持2—3次靠墙静蹲、抬腿、简单弹力带等力量训练。还要注意戒掉长期熬夜、浓茶咖啡、过量饮酒、高盐饮食等坏习惯。

早筛查才是预防骨折的关键。推荐绝经后女性及时行双能X线骨密度（DXA）检查，50岁以上男性注意评估骨折风险，对于高危患者需进一步做DXA检查。一旦确诊骨质疏松，不能只靠补钙，要在内分泌科医生指导下规范抗骨质疏松治疗，定期复查。